武昌少儿跆拳道培训机构费用

武昌跆拳道培训机构首选智跆国际跆拳道。拳道基本功,是入门必学之选，每一个招式都有学问。为你提供跆拳道基本功教学练习，练习跆拳道基本功要内外兼修。跆拳道基本功要按照教学步骤一板一眼练习，否则学艺不成还会受伤。下面来一起了解下跆拳道的基本功及练习方法吧。

 跆拳道基本功


 1. 跆拳道基本功练习—刚直硬打


 不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或腿，速度快，变化多;防守的动作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以增加击打的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。


 2. 跆拳道基本功练习—内外兼修


 跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳，肘，膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平，智跆跆拳道文化,.智跆跆拳道文化|||武昌少儿跆拳道培训机构费用
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 3. 跆拳道基本功练习—以击破为测试功力的手段


 


 


 跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演比赛的一个主要内容。


 


 跆拳道基本功教学


 1.强调气势，发生扬威


 无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取在心理上战胜对手。所以，跆拳道练习者都要进行专门的发声练习。


 2.礼始礼终，培养良好道德品质


 跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断提高自己。通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚韧不拔的意识品质。


 跆拳道基本功内容


 1. 长跑、短跑。


 2、跳绳、跳高、


 3、俯卧撑、仰卧起坐。


 4、身体各关节柔韧。颈部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝关节、脚踝、脚趾、横叉、竖叉。


 5、腿法拳法慢速击影练习，体验身体感觉，锻炼整体协调。


 6、身体自我掌击，锻炼身体的抗击打能力。(虽然说比赛有护具，老队员的横踢力量透护具，没有好的适应能力，被打2次就害怕了。)


 7、力量的训练。针对自我力量的薄弱之处进行补充。


 8、沙袋的训练。


 9、领悟训练。训练之后进行自我总结。


 跆拳道基本步法


 在跆拳道运动中，是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方，主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的，因此跆拳道步法训练非常重要。


 1、 进步


 【动作特点】主要用于快速进攻，使自己处于有利的进攻位置。


 【动作方法】①实战姿势(左势);②后脚朝前上一步，换为实战姿势(右势)


 【要 点】以前脚为轴，拧腰转髋迅速，上步时上体保持平稳。


 【易犯错误】①上步时步子过大或过小;②重心起伏，重心不稳;③动作脱节，有跳步的现象。


 【纠正方法】①上步时两脚间距离约为本人2个脚掌;②上步脚接近地面，使身体保持平稳;③进步快、连贯、自然，不可跳步。


 2、 退步


 【动作特点】主要用以快速退防，从而使自己入在防守的最佳位置，从被动变为主动。


 


 【动作方法】①实战姿势(左势);②左脚向后退一步，换为实战姿势(右势)


 【要 点】以后脚为轴，拧腰转髋迅速，退步时重心保持平稳。


 【易犯错误】①退步速度慢，重心不稳;②动作脱纟节，有跳步现象。


 【纠正方法】①快速拧腰退步，两脚间距约为本人2个脚掌，重心平饣稳，不可起伏。②动作连贯，退步脚接近地面，避免跳步。


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