音乐疗,聊音乐——音乐治 疗工作
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- 100
- 更新时间:
- 2018-05-25
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- 心潮·心灵花园
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- 上海心潮健康咨询有限公司
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详细信息
团体本身就是一种良好的锻炼空间,通过共同训练、引导,解决成员共同的发展。通过团体内人际交互作用,促使个体在交往中通过观察、学习、体验以及对自我的认识和探索,调整与改善目前的状态,以逐渐完善自己的过程。
活动特色优势:
(一)为什么要唱歌
1、释放压力
研究人员已经证明,人们在唱歌时大脑中会释放出一种名为催产素的压力,它能使人们之间增进感情。
2、增强免疫功能
除了让人精神愉快之外,唱歌还能增强人体的免疫功能。美国加州大学的研究人员发现,唱诗班的成员在每次排练后,他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%。这项研究的负责人贝克表示:“虽然我们不能说唱歌能抵御感冒,但在适当的情况下,唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。”
3、训练神经通路
其他相关研究也表明,无论老人、年轻的学生,还是无家可归的人,在唱歌后的情绪都会变得更好。此外,患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后,呼吸也有所改善。研究还发现,业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。
4、唱歌有利于扩大肺活量
唱歌与练声均能扩大肺活量,提高呼吸功能,据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。 所以唱歌是一种提高呼吸功能的相当好办法。
5、缓解肠道堵塞
唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可刺激大肠的蠕动,如果你慢性便 秘,不如多唱歌。另外,肺主皮毛(皮肤和毛发),歌唱可以促进深呼吸,使肺经更通畅,增强了肺部功能,可使肤色、肤质更理想,也有利于毛发生长润泽。
6、增强记忆力
一首歌要唱得好,必须要完全记得住歌词和歌曲。这样才能进入歌的意境之中,抒发出打动人心的真情实感,并使听众得到共鸣。所以,歌唱可以集中思想、增强记忆力。
7、完善体形
歌唱可以促进新陈谢,结实腹部肌肉。当体内脂肪开始燃烧时,相当先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃烧。唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,结实腹部肌肉,并有助脂肪的燃烧。
8、锻炼口齿
唱歌需要读字准确,让听众明白歌词的内容。读字就是唇齿舌的运动、配合。唱歌时按照头、腹、尾读字是为了把歌曲的旋律唱优美,用唇齿舌把每个字“画”出来。唇齿舌运动的时候可以带动双眼、双耳的运动。因此,一些经常唱歌的人年老之后仍然口齿清晰、耳聪目明。
9、调节情绪
唱歌能有效调节情绪,忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪;轻快的歌能增加快乐;老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆,增添朝气,对生活充满希望。
10、提高社交能力
学习唱歌过程中,大家通过互相交流,彼此沟通,互相认同。尤其是参与合唱,还能增加交流,提高社交能力,愉悦心情之余,还能减少孤独感。
(二)为什么要加入团队?
团体本身就是一种良好的锻炼空间,通过共同训练、引导,解决成员共同的发展。通过团体内人际交互作用,促使个体在交往中通过观察、学习、体验以及对自我的认识和探索,调整与改善目前的状态,以逐渐完善自己的过程。
1、感染力强,影响大。群体的互动作用促进了信息的传递和自主性的激发,团体成员也可以靠着这种动力来相互作用、相互影响。
2、效果容易巩固。创造一个真实的社会生活情境,增强实践作用,容易出现成果而成果也较易迁移到日常生活中。
3、特别适用于人际关系适应不良和表达能力欠缺的人。在团体内和他人进行沟通、合作来改善自我的状况。在完善自我的同时,也能改善人际关系。
4、团体中的复杂性,也会给团体成员其他的收获。
5、用音乐配合医疗体系,产生临床效果。
培训对象:
希望提升自信、希望更好地表达自己、希望提升唱歌功力、希望提升自己的交际能力,以歌会友,促进身心健康。
目标:
1.开口唱:从不开口到出声,从颤抖到顺畅,从唱到抒发;
2.如何唱:唱歌时的心理活动——从声音,到情绪;
3.压力的释放,达到放松及愉悦的目的;
4.自我表达能力的提升;
5.人际交往的能力提升。
活动流程:
*破冰
*表达参加的目的以及演唱前的心理活动与状态
*选歌合唱
*讨论演唱时的心理活动所带来的影响
*对状态的变化进行分析
*个人唱,并对自己的表现打分
*讨论下次对新的转变的期待以及需要做的努力
*音乐冥想放松,采用纯音乐激 活α脑波。
采用纯音乐激 活α脑波:α脑波是四种基本脑波之一,它并不总是存在。在相当放松舒服的时候,α脑波就会相当容易自然产生,此时正是潜能相当活跃的时机,能够激发出无限可能性。α脑波的存在合理性,是我们人类大脑先天所具有的,但现代生活的紧张使太多人难以使自己的大脑处于α脑波状态。
(1)引导出潜在能力、自信强化、行动力增强 ;
(2)提升记忆力及集中力;
(3)发挥灵感及创造力;
(4)增强身心健康、自然治 愈力、元气恢复;
(5)神经疲劳解消、不安解消;
(6)活力早晨、舒畅午后、静谧之夜安眠、熟睡;
(7)意志强化、增强吸引力及魅力;
(8)兼有美容、戒烟之辅效。
音乐能引导出α脑波。许多专业人士将音乐配合医疗体系,广泛应用于各种心理及生理之中,已不是新鲜的事了。音乐对于人的身心具有确实的缓解疲劳的作用,音乐透过音乐的物理作用,直接对体内器官产生共振效果。因为声音是一种振动,而人体本身也是由许多振动系统所构成,如心脏的跳动、胃肠蠕动、α脑波的波动等。当听到音乐产生的振动与体内器官产生共振时,会使人体分泌一种生理活性物质,调节血液流动和神经,让人富有活力、朝气蓬勃。
音乐具有主动的、积极的功能,是提升创造、思考,使右脑灵活的方法,并且能引导出重要的脑波。但并非任何悦耳的音乐都可以达到提升心灵的疗效!节奏太快会让人紧张,太慢则会令人产生悬疑感。我们脑内的波主宰人体安定平静的情绪,透过常听音乐能有效加强α波,凌驾其它不安的脑波,达到身心松弛、心境稳定平和的效果。
报名须知
1、活动时间:每个月第三个周六;
2、培训费用:单次收费100元/人次;年费500元/人次(总共10次);
3、活动地点:上海市黄浦区普育东路227号工人文化宫3号楼2楼。